学习一生怎么样提高食欲
怎么样提高食欲，食欲不振，怎么办?肚子饿，就是吃不下，怎么办?下面就来看看怎么样提高食欲吧!
1. 对食物的消化和吸收。
因此，就餐时应专心，保持愉快情绪，避免思考复杂、忧心的问题，纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。
可适当地以音乐为“佐餐”。
2. 就餐环境要优美：
就餐时有一个优美的环境，光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等，都能促进食欲。
3. 就餐时心情要好：
保持愉快、舒畅的心情，有益于人体
4. 生活要有规律：
现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。
而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。
坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收
5. 要注意对食物科学地加工烹调：
科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。
色彩美丽，香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物，使人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。
另外，正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的破坏。
6. 要戒烟忌酒：
过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。
戒烟对提高食欲也是非常重要的。
准妈妈炎夏提高食欲秘技
准妈妈在夏天可谓是食欲大减，但是为了她们的营养能够跟的上，并且还能够开胃增加食欲。这里有两大妙计帮助准妈妈提升食欲。
秘技1：苦瓜
营养价值：含有多种蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分，其中维生素C比一般瓜菜高20倍以上！苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处，此外，苦瓜还能有效提高人体免*力。有报道称苦瓜中含有奎宁，可能会导致流产，所以很多孕妇不敢吃，其实，苦瓜中仅仅含有微量的奎宁，它的作用微小到可以忽略不计。
怎样吃好？苦瓜煎、炒、焖、酿均可，也是做汤佳品。素炒或加肉丝炒清爽可口，用开水冲烫后拌上各种调料作为凉菜食用风味别具。
推荐食谱：猪肝炒苦瓜
苦瓜200克，猪肝75克。配料：大蒜粒、黄酒、酱油、精盐、味精、花生油各适量。
制法：将苦瓜洗净去瓤，放入精盐腌渍5分钟以去苦味，冲净切块。将猪肝洗净切成薄片，加黄酒、精盐腌渍10分钟，再用开水焯一下，捞出沥干。待炒锅油热后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒几下，放入酱油、黄酒略烹，倒入猪肝翻炒，加入味精调味即可。
此菜清肝明目，预防贫血，而且对长期应用电脑的人还可起到减轻辐射的作用。
贴心提示：
①很多人吃不惯苦味，可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去，可大大减轻苦味。
②苦瓜性凉，脾胃虚寒的孕妇不宜过多食用。
秘技2：孕期食用马铃薯的好处是什么？可以提高食欲、促进消化。
营养价值：马铃薯所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍！微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。马铃薯有和胃调中、健脾益气、强身益肾等作用，马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
怎样吃好？煮、烤、炒、炖均可，还可做成土豆泥等。
推荐食谱：醋熘土豆丝
主料：土豆500克。调料：植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。
制法：土豆去皮洗净，切成细丝，洗去淀粉，控水。炒锅用旺火烧至六成热，先用花椒炸一下捞出，再放葱、姜丝、蒜片炸一下，随将土豆丝下勺翻炒，加醋、盐炒熟出锅。
提高宝宝的食欲方法分享
想要找到科学的方法解决宝宝不爱吃饭问题，我们就需要先看看宝宝不爱吃饭的原因，了解宝宝为何会出现厌食情况，哪些因素影响了孩子对于事物的喜爱呢？
一、宝宝不爱吃饭原因
1.零食吃太多。通过对于不同爸爸妈妈的调查，我们发现大部分的宝宝在吃饭之前都会吃一些零食，宝宝的肚子很快就被零食填充了，到了饭点，宝宝也没有了食欲。从而就会出现宝宝不爱吃饭的问题。
2.饮食无规律。对于宝宝不爱吃饭的问题，爸爸妈妈们可以先思考下是否和自己护理宝宝的方式存在关系。当自己的孩子不爱吃饭，很可能没有为宝宝设定固定饮食时间。一日三餐以及食用点心时间都没有设定好，这会影响到孩子的肠胃消化，导致孩子食欲不佳。
3.营养分配不均。有些爸爸妈妈们在为孩子安排营养美食的时候，没有做到营养均衡。比如常常让宝宝吃肉类或者是鸡蛋类食物，宝宝长期食用这些食物，就会出现厌食的情况，孩子也会出现消化不良的问题。
4.进食环境不好。当宝宝还小的时候，注意力难以集中是非常正常的。当孩子的吃饭环境比较嘈杂，存在一些诱惑因素，比如可以看电视，比如有其他大人和宝宝说话，这些都会干扰到宝宝的吃饭效率以及降低宝宝的吃饭兴趣。
5.缺锌导致厌食。当宝宝身体内部出现营养缺乏的时候，也是会出现不爱吃饭的`情况。比如缺锌问题的出现，宝宝一旦缺锌，味觉就会受到影响。
6.运动量不足。孩子不爱吃饭的问题和孩子的体能锻炼存在一定的关系。当孩子的运动量比较少，身体能量的消耗自然比较少，孩子就可能出现不爱吃饭的情况了。
二、宝宝不爱吃饭 如何提高宝宝的食欲
1、提供注意力
想要提高宝宝的食欲，就需要勾起宝宝对于吃饭的注意力。比如当宝宝在吃饭的时候，我们就需要准备一份色彩鲜艳的美食，让宝宝能够有眼前一亮的感觉，比如一些动物造型或者色彩繁多的食材都是宝宝的最爱。
要是食材还不能够吸引宝宝的注意力，我们就准备可爱的餐具，准备卡通形象的餐具，孩子爱上卡通餐具，自然就会更喜欢吃饭了。
2、饭前控制零食
在宝宝即将吃饭的前一个小时，还是不要给宝宝食用零食类的食物，否则孩子的食欲就会下降。要是宝宝一定要食用零食，那么零食的量一定要控制好。
3.吃饭期间不能骂孩子
在宝宝吃饭期间，还是尽量不要责骂孩子，爸爸妈妈们需要了解到责骂孩子之后，就会让孩子产生心理上的抵触心理，从而会厌倦或者是害怕饮食。因此，吃饭期间，我们需要多鼓励宝宝吃饭，而不是嫌弃宝宝吃饭速度过慢的问题。
想要解决宝宝不爱吃饭问题，爸爸妈妈们需要采取合理的改善措施，让宝贝们爱上吃饭，享受吃饭的过程。