学习一生膝盖疼痛怎么办
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，情况更是常见，膝盖疼痛怎么办？以下是精心整理的膝盖疼痛怎么办，仅供参考，希望能够帮助到大家。
常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：
1、脂肪垫劳损、
2、半月板损伤、
3、膝关节创伤性滑膜炎、
4、膝关节骨性关节炎、
5、膝关节韧带损伤、
这5种损伤单靠日常保健是无法自愈的。
建议尽快去医院明确诊断，以免贻误治疗的最佳时机。
膝盖痛时少爬楼梯
有好多人认为锻炼膝盖的关节可以减少疼痛，其实不是这样的，膝盖疼痛是因为膝关节受损严重，如果多磨擦只会引起更大的损伤和更大的立疼痛。
多补钙
有的一部分人膝盖疼痛，比如说老年人是由于身体内的有机物减少而无机物增加引起的，所以补盖可以增加骨头的柔韧性。
用电磁理疗仪烤
有的一部分人是由于风湿性引起的，用电磁理疗仪可以去寒。
而且家里备一个网上买又不是很贵。
时间不易太长
用电磁理疗仪烤时间不要太长，因为时间长了骨头上的'水分容易流失，身体会感到疲乏干燥，所以每天半个小时为宜。
经常用手揉搓
经常在膝盖上用手揉搓可以增加关节的灵活性，增加柔韧度。
注意膝盖的保暖
如果冬天骑车的时候建议穿长靴，或是车前挡块挡风垫。
意见建议：
在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起、关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因、尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛、如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息、如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因、
生活护理：
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：
1、坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走3—5公里，体质一般的可酌情减量；
2、坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30—100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手；
3、压腿，把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里、压腿的时间和按压的力度要适度；
4、每周坚持爬一道两次山，不仅可以练腿，还可以促进肺活量，开阔视野，释放工作压，放松心情，促进身心健康、膝关节疼痛也会大大缓解、
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