学习一生打高尔夫的进洞技巧
高尔夫是一相比较高雅的一项运动，对身体的整体素质要求也是比较高的。下面就给大家讲讲打高尔夫的进洞技巧，各位快学起来吧。
打高尔夫的进洞技巧
1、初级练习
打好高尔夫一个很重要的因素是天资或天生的悟性，不论你把它叫做什么，但它不是决定性因素。即使是最了不起的高尔夫球员，也要挤出时间定期做练习，在运动的每一个环节上下功夫。
与职业选手相比，业余选手的打球时间要少得多，而且大多数业余选手不喜欢乏味无聊的练习，这也情有可原。可是，如果想要改善你的技术，练习恰恰是必不可少的。本事先不准备打球准失误。
击球准备是我职业的基本要素，它是保证我打每场球都能发挥最佳水平并得生计的关键。对于为娱乐休闲而打高尔夫的业余选手,这显然不那么重要。说服别人到练习场花一下午时间，或是去熟悉从未打过球的场地比让他们悠闲地去打一场高尔夫要难得多。尽管如此，我还是希望通过演示我在巡回赛前的准备来帮助你增加自己的练习时间。
2、建设性练习
无需多说，职业选手与业余选手之间的主要区别在于他们利用练习时间的万法。职业选手非常全面深入，每天花若干个小时大量地练习各种类型的球，保证不忽略高尔夫中的任何环节。大多数业余选手平时.只在周末打球。
对于他们来说，这样的练习不太现实。但即使只在晚上的零星时间练习，也有助于你取得进步。我建议利用练习时间来攻克高尔夫运动中你最薄弱的环节。
挥杆的几个技巧
1. 用你的强势手启动上杆
运用我的强势手来启动挥杆，这有助于让我控制好起杆的步调。这能帮助我将球杆沿着正确的路径往后拉，让它维持在正确的平面上移动。我并不会试着在起杆过程中让左手背正对目标，而是以强势手将球杆往后拉离球位时，顺势地让双手以顺时针方向缓缓转动。
接着，当我的双手移动到略为超过右腿时，我的左手背与右手掌已经平行目标线。这个姿势就像所有顶尖好手一样，当他们在上杆顶点时，左手背与右手掌也都会平行目标线。
2. 触球瞬间和目标成平面─这是任何良好挥杆的底限
当我还是小孩子时，就已经学到一件非常重要的事：没有任何挥杆动作是一模一样的，唯一例外，就是挥杆中最重要的那一点：触球瞬间。在触球瞬间，每一位好球员的左手、手臂、杆身都连成一直线，而且杆面方正对准目标，扎实地触击在球的背面中央处，进而打出足够的高度。对我来说，这是高尔夫最重要的基本功。
3. 果岭边的随兴练习有助于强化手感
在果岭周围练习时，不妨尝试一些不同的打法，像是用叁号铁杆把球切高!要打好这种球，你非得要把膝盖放软、打开杆面且在上杆中途让杆身与左前臂成90度角。如果你要用挖起杆打好噼起球，上述这些都是需要做到的重点。
4. 握短球杆以打出漂亮的沙坑爆破球
在打沙坑球时，我会握短球杆，让右手碰触到杆身部位，这么做让我打出高高飞起且柔软落地的漂亮沙坑球。此外，在上杆初期我的手腕就会快速曲起，让我能以相当陡峭的角度下杆击球。在挥杆过程中我会把大部分的身体重量都维持在左脚，这么做能让我挥动杆头切过球位下方，漂亮地溅起沙尘，同时做出短且平衡的送杆。
5. 头部稳固，让推杆更靠近地面
在推杆时，我会专注于让头部从瞄球準备到触球的过程中都保持稳固。在瞄球準备时，我会用右手将推杆杆头轻轻地往后拉来启动上杆;至于下杆时，则专注于让杆面方正地回到触球瞬间。我会感觉左手带领着杆头通过触球。
高尔夫挥杆秘诀
一：握杆与臂型
左手五指握杆的目的是使杆与左臂有最完美的一体性，所以左手握杆时五指同时轻柔用力。右手握杆的目的是为了更好的发力，右手小拇指虚位无名指半虚，其余三指对握把有个牢固的合力。左臂直而不僵，右臂微曲而不疏。
良好的.握杆准备习惯：右手单独握杆，右手发力指找到发力点;之后上左手，左手找到合体点即可。
二：站姿
左脚掌开22度，右脚开10度。左右脚尖连线与球飞行线路OPEN。背自中段开始自然弓突.躯干--胯部的夹角及大腿--小腿的夹角应利于身体的协调发力。
良好的瞄准习惯：球前球后找两个参考点，与球成一线指向目标——此线即为理论上的球的飞行线路在地面的投影。面对此线开放站位即可。
三：挥杆
左手和球杆视为一体。发力时三段发力区域先曲后伸：上杆时左手大小臂-躯干和胯部-大腿和小腿先曲，力臂变大;下杆时三段关节再伸展开来，全身即产生力量。同时，发力区在伸展的过程中伴有旋转的动作。
试挥习惯：试挥在非正常球位时比较需要。握杆站位合适后，起身在球上方试挥(起身要够，千万不能试挥时碰到球)。试挥时要身体一致荡动，不能只挥动手臂;找到平衡后，再下低身躯瞄准即可。
四：节奏
用呼吸(嘴唇微张，以供呼吸)的节奏来控制挥杆节奏。上杆时吸气，气听则上杆到顶，脑部能获得足够的氧气，眼睛能很好地凝视球;下杆时快速短促的呼气，身体发快速力。
五：平衡
不同的地表状态会有不同的平衡要求。平衡是种感觉。试挥是寻找平衡的手段。挥杆过程是动态的平衡控制过程。
六：发力
一致性——均衡性——发快速力。干脆的发力方式可能会产生干净的击球效果。
七：控制杆面
是目的是核心。最小的双腕型变，能产生最好的控制效果。
推杆：右手前三指为发力指，先将发力指放置在杆身之发力点——形成发力区。之后上左手，左手握杆的目的是与杆身溶一体(线)，左手轻柔捉杆(三个触点为肉垫-最小两指-拇指)，左大拇指与左小臂处夹角为零。杆头置脚间左三分之一处。
高尔夫着装礼仪
1.男士必须穿有领的T恤，宽松的休闲裤。
2.女士必须穿有领T恤，宽松的休闲裤或至少超过膝盖的短裤。
3.不允许穿圆领汗衫、吊带背心、牛仔系列服装、超短裙、过短短裤等过于休闲的服装下场。
4.必须穿着高尔夫专业球鞋。
5.高尔夫之所以被称为“贵族运动”，拥有“绅士运动”的名头，是其特殊礼仪、俱乐部规章营造了高尔夫的高雅氛围。球友如果能在细节方面撑握一些“秘密武器”，就可以轻而易举地使自己成为人人欢迎的高尔夫球活力明星。
高尔夫着装须知
1、 裙子不宜过短。
可以说打高尔夫球在某种意义上是在追求男人一般的优越感，女士们打球也是看重球技和智慧。那么有必要穿上超短裙吗?毕竟在球场上和在户外舞会上是不一样的，并且在球场上和在舞会上炫耀的方式也是不同的。从健康的角度说，穿短裙也不利于防晒，因为高尔夫是需要长时间暴晒于阳光下的，这方面对于女性来说也是必须考虑的重点。
2、 高跟鞋，out!
高跟鞋在一定程度上展现了女士的优美身型，但是如果你想要踏进高尔夫的殿堂，那么一定要把它，或者它们，out!按照严格的高尔夫礼仪，即使在练习场里，球会也完全可能禁止你打球。除了因为高跟鞋会对球场的草皮造成严重的损害之外，在练习场里高跟鞋在球场地面踢哒作响，也是非常不礼貌的。所以，即使你没有及时的买到专业的高尔夫球鞋，也请穿一双平底运动。
高尔夫着装的基本要求：
1. 高尔夫球员的服装不仅要干净整齐，而且必须符合俱乐部的规定。
2. 男士必须穿有领的T恤，宽松的休闲裤。
3. 女士必须穿有领T恤，宽松的休闲裤或至少超过膝盖的短裤。
4. 必须穿着高尔夫专业球鞋。
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