学习一生提高心理素质的途径
提高心理素质的途径1
引导语：心理素质是一个人的性格品质、心理能力、心理动力、心理健康状况及心因性的水平或质量的综合体现。
提高心理素质应该要做到以下三点：
1、面对现实从容不迫。尽管面对着残酷的现实，尽管这个现实让你无法接受，都要学着放松心情，端正心态。
2、兴趣广泛。培养自己广泛的兴趣爱好，这样可以提高自己的知识层面和精神层面。
3、有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以适应社会环境，确保心理健康、心态平衡。
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提高心理素质的途径2
活动是青少年发展的主要途径和载体。没有活动，青少年是很难发展的；青少年只有在活动中主动地投入，充分发挥主体作用，才能获得最大限度发展。随着我市中小学素质教育的不断推进，中小学所开设的心理健康教育课，通过试点研究正越来越为人们所重视。而活动教学是这一课程的重要特点，是帮助学生提高心理素质的主要途径。
一、活动是心理教育的有效措施
1、活动乃青少年心理发展的基本因素。
在生活中，无论人从事何种劳动，他首先是作为活动者、创造者或创作者而出现的。人的本质在于人的社会性，没有社会性的活动和交往，个体的心理就只能停留在动物的水平上。心理学理论的基点即活动是青少年心理发展的基本因素，青少年的心理是在活动中得以发展的。原苏联著名心理学家维果斯基将心理机能分为两大类：一类是低级心理机能，包括感觉、知觉、不随意注意、形象记忆、直观的动作思维与情绪、冲动性意志等。他认为，人的高级心理机能不像低级心理机能那样起源于科系发展，是自然发展的结果，而是起源于社会，是在活动特别是人与人之间的相互交往活动中发展起来的。活动是心理的本源，是心理的产生和发展最重要的因素。是心理的产生和发展最重要的因素。人的各种高级心理机能都是这些活动与交往形式不断内化的结果。
中小学心理教育的根本宗旨是促进中小学生心理的良好发展。欲实现此宗旨，就必须充分唤起他们的主体活动意识，让他们积极主动地参与各种各样的活动。学生的活动形式很多，如游戏活动、学习活动、交往活动、劳动活动、各种各样的文艺体育活动和社会实践活动等，它们构成了学生丰富多彩的世界，催发着他们的心理健康地成长。在这里，学生活动的主体。因而，就这个意义而言，心理发展这把钥匙就掌握在学生自己手上。
活动，不仅为青少年的发展所必须，而且也为处在发展阶段的青少年所喜爱。心理学家认为：一般青少年都具有喜爱活动的特点，如喜欢动手操作，喜欢动脑探秘。因此，从吸引中小学生对心理教育课的兴趣，提高心理教育课的效果来讲活动也是必须的。
中小学生心理要得到健康发展，必须通过活动，而活动又应是符合中小学生年龄特点和为中小学生所喜爱的。所以活动既可视为中小学心理健康教育的基本要素，又可视为中小学心理健康教育的基本策略。
2、活动教学缩短了心理教育与学生之间的距离。
活动教学，就是在教师的指导下以学生为主体，通过学生自身的活动达到教育的目的。心育课就是通过组织学生开展讨论、表演、游戏、制作等活动，寓教育教学于活动中，使学生在不知不觉中受到教育。例如进行“请你了解我”的活动，教师可扮演成售票员，学生扮演四种不同性格的迟到的观众。表演完毕，可组织学生讨论，准确地概括出四名迟到观众的不同性格特点：大吵大闹，暴跳如雷，属于胆汁质型；软硬兼施，并乘机溜进去，属于多血质型；犹豫不决，进退两难，属于粘液质型；垂头丧气，委屈万分属于抑郁质型。我们自己属于哪能一类型呢？让学生对号人座，明确自己以及周围人的性格特点。这样就拉近了心育课与学生之间的距离，也拉近了学生之间的距离，更拉近了师生之间的距离。
3、活动教学能充分满足学生的自我表现欲，增强学生的自信心。
处于青春初期的现代少年，自我意识逐渐觉醒并迅速发展，这时的学生特别关心自己的形象。从外貌到内在的各个方面，特别关心别人对自己的看法，被人尊重的欲望比过去任何时候都强烈，自我表现的愿望十分迫切，愿意在别人面前展示自己的才华并希望获得成功。心育课正是满足他们的这一欲望。可让他们在短剧表演、自我独白、行为塑造、问题讨论、成就展示、感情表达、自我推销、缓解冲突、造就乐趣的活动中尽情地表现自我，享受成功的喜悦。例如：在“自信的三条腿小凳”的教学活动中，可在全校举办“生命线上的成功”橱窗展览。这一展览可使学生的聪明才智和创造力得到充分的发挥，满足他们的表现欲，让学生在活动中更加了解自己、欣赏自己、相信自己。
4、活动教学可增强学生的责任感，积极承担为家庭、为社会做贡献的责任。
进入青春初期的现代少年，开始懂得了个人与社会的关系，即个人是属于社会的，任何人都离不开社会，社会是由人组成的，个人作为社会成员，应积极为社会做出贡献。每个人对自己的学习、生活，对家庭、对社会都应该承担起责任。活动教学不仅唤起了现代少年对心育课的兴趣，而且唤起了学生对自己、对家庭、对社会的责任感。例如：“家庭”一课，可组织学生开展家庭问卷调查、我说家庭、我和家庭、家庭乐趣的小设计、小制作等活动，使他们明确家庭的作用以及自己的责任。通过活动，让他们懂得“家庭为我们成长提供了基本的物质条件，可以充分享受着长辈的爱，我们也应该为家庭做出自己的贡献”，使之开始承担力所能及的`家务，参与缓解家庭矛盾，创造家庭的乐趣。
缘此，在心理健康教育课上，就要活动育心。毫无疑问，活动育心的理论依据来自于“活动是青少年发展的基本因素”这一科学命题。
活动育心要注意：⑴活动应具有目的性。人比动物的高明之处，就在于人的活动的目的性，人能在活动前预想目的，人能在活动后自学检验目的实现情况，进而构想新的活动。⑵活动应具有层次性。不同年龄的人适宜于进行不同的活动，中小学的活动则应具有中小学生年龄的特点。不符合中小学生年龄特点的活动，就不能激发起中小学生参与的兴趣，不能为中小学生理解和接受，当然难以起到促进中小学生心理发展的作用。
二、活动育心应遵循的原则
活动本身具有的特点，规定了活动育心所应该遵循的基本原则：
1、以学生为主体的原则。教学活动要以学生为主体，充分激发学生的学习积极性。教师既要尊重教材，又要注意结合学生的实际，选择那些学生最关心、最熟悉的事例和社会上的热点问题进行教学。课堂上教师要利用各种机会，鼓励学生展现自己的心理感受，倾述自己的心声，从而更多地发现问题，解决问题。
2、活动性原则。心理健康教育的目的是促使学生形成良好的心态和人格。这不是通过单纯的说教就能解决的，必须让学生在模拟的情境中去感受、去鉴别、去尝试。因此，活动性原则是心理健康教育课所必需的。在课堂上，教者要设计出多种让学生主持、参与的活动，并以此为主线进行教学。教师应该以普通一员的身份学生共同参与活动之中，在活动中去引导和感化学生，从而更好地达到心理训练的目的。
3、参与性原则。学生必须是各项教育活动的积极参与者，而不是被动的旁观者、接受者。个体只有借助活动的特殊机能，才能把主体纳入对象的现实中，并把这种现实改变为主观的形式，而人在社会活动中还含有活动的动机与目的、活动的方法与方式。所以，学生只有在积极的动机、明确的目的支配下，不是去适应教师安排的活动，而是在教师按一定方式、方法精心组织的教育活动中，才能成为一个积极的参与者，才能实现教育内容向学生主观世界的内化。
4、多样性的原则。形式多样，方能吸引学生，而且活动本身就具备多样性的特点。所以心育活动切忌单一化、呆板化，要形式多样，并与学生年龄特点相吻合。如若让中学生过多地进行游戏类心育活动，势必降低心育的功能，反之亦然。因此在考虑采取什么活动时，既要考虑活动形式内容的丰富，又要考虑年龄的层次。
三、心育活动的具体操作
每节心育课的目标不一样，心育活动的内容不一样，实现这些目标，完成这些内容的心育活动形式也应该有所不同。根据心育的目标内容，根据中小学生年龄特点应匹配最佳的活动形式。
1、游戏活动：根据一定的目的要求，设计相应的游戏活动，让学生在游戏中增进心理机能、领悟心理知识。例如：“做合格的听众”的游戏，要使学生控制住自己的动作不东张西望，不看手表，不翻书，不打哈欠等。这类游戏的目的是锻炼学生的自我控制能力。
2、角色扮演活动：让学生根据一定的要求扮演相应的角色，促进学生产生与角色的心理的共鸣，从而模仿与学习角色的心理与行动。例如在“不合格的听众”中可设计“假如我是讲话者”一项内容，让学生扮演相应的角色，体验做讲话者的情感，进而产生心理位移。
3、讨论活动：大家围绕一个问题进行讨论，各抒已见。在讨论的过程中了解自己，认识自我，增强自我修养。
4、头脑风暴活动：设计一系列“头脑风暴”活动，如训练学生思维敏捷性与发散性的、训练学生意志品质的等等。提出一个主题，要求学生很快地说出与之有关的一切想法，不管对与错，不管成熟与否，不管可行不可行，不管好笑不好笑，你一言我一语，尽量地想，尽量地说，时间一到就结束，老师也不加评价。让学生自己去咀嚼，去评析，去净化自己的心灵。
5、展示活动：展示自己的照片，展示自己的习作，展示自己的小制作，展示自己的藏品，展示自己的一切想展示的东西。展示，既是学生自我表现的机会，又是学生之间相互沟通的途径。这类活动特别适宜于激发学生的成就感，引导学生认识自我，发掘学生认知潜能等训练目标。但要注意：展示之前，要作充分准备。
6、自我陈述活动：一种是让学生在实践中边做边说，通过说来自觉调整做法。另一种是分成小组，同学旁若无人地自我陈述，陈述的同学是倾吐，而听的同学则可以从中了解他的心态，相互帮助，相互教育。
7、情境陶冶活动：创造一定的情境，让学生置身其中，受到心灵的感染，尤其适宜于激发兴趣、陶冶情操之类的教育。设计一系列“静心活动”，有的是置身于“静”的氛围之中练习静心，有的是在欣赏高雅的音乐声中静心，有的则是在嘈杂的环境中学习静心。
以上是心育活动策略的最佳匹配，需强调的是：活动，不能为活动而活动；活动中要适机传授心育知识，要求一课一得；要适机传授心育方法，力求一课一法。
总之，活动符合现代少年的生理、心理上的特点，是帮助他们提高心理素质的主要途径。中小学的“活动育心”之路，有着广阔的前景。